O mnie
Artykuły
Wydarzenia
- Warsztat
Sklep
- Szkolenia
- Konsultacje
- Pakiety
- Koszyk
- Moje konto
- Kokpit
Książka
Baza wiedzy
Kontakt

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

W ostatnim czasie potrzeba robienia porządków ro

W ostatnim czasie potrzeba robienia porządków rozszerzyła się z naszych szaf i szuflad na używane przez nas urządzenia cyfrowe 💻📱 I nie ma w tym nic dziwnego!

Świat online'u jest już nieodłączną częścią naszego życia. A przecież codziennie jesteśmy wręcz bombardowani nowymi produktami, aplikacjami, newsletterami i wiadomościami.

👉 Nadmiar bodźców, które towarzyszą nam w wirtualnym świecie, sprawia, że czujemy się przytłoczeni. Na swoich urządzeniach przechowujemy mnóstwo różnych rzeczy, które "mogą się kiedyś przydać". Nieużywane pliki, tysiące nieodczytanych maili z ofertami promocyjnymi, powiadomienia z aplikacji, której nigdy nie włączyliśmy. To wszystko ma wpływ na nasze samopoczucie 🧠

✅ Uporządkowanie swojej cyfrowej przestrzeni przyniesie Ci wiele korzyści. Przede wszystkim zyskasz czas. Odzyskasz też poczucie kontroli, na przykład nad treściami, które trafiają do Ciebie każdego dnia. Pozbędziesz się wielu rozpraszaczy, które codziennie zabiegają o Twoją uwagę.

📣 Jeżeli często odczuwasz zmęczenie technologią i cyfrowym światem, zdecydowanie polecam Ci przeprowadzenie takich wirtualnych porządków! Satysfakcja gwarantowana!

💬 A Ty jak dbasz o swój cyfrowy krajobraz? Koniecznie daj znać w komentarzu!

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

O matko! 2 lata temu na gali odbieraliśmy dyplomy

O matko! 2 lata temu na gali odbieraliśmy dyplomy mastera i Akademii trenera u @kamilarowinska_pl ❤️ piękny czas, godziny spędzone na sali szkoleniowej z perspektywy uczestnika jak i prowadzącego i współprowadzącego.

Cudowny bagaż doświadczeń, piękna droga, która rozpoczęła się dla mnie w 2014 roku. Wtedy świadomie zacząłem budować siebie i układać co wiem.

Dziś aż trudno uwierzyć jak daleką drogę przeszedłem. Jestem z siebie dumny i naprawdę czuje wielką satysfakcję z tego co osiągnąłem.

Kiedy patrzę w przyszłość 🔮 to czuję, że cudowny czas przede mną. Jaram się i czuje ten dreszczyk.

Dziękuję wszystkim, którzy byli i są na mojej drodze. ❤️ nie będę nawet próbował wymieniać osób, którym jestem wdzięczny i coś zawdzięczam, bo na pewno natrafił bym na limit.

Po prostu dziękuje. 🙏

📽 Film "The Social Dilemma" odbił się w świe

📽 Film "The Social Dilemma" odbił się w świecie głośnym echem. Na mnie też wywarł duże wrażenie, mimo, że zdawałem sobie sprawę ze sporej części przedstawionych w nim kwestii.

📱 Wszyscy wiemy, że social media uzależniają. Każdy z nas nie raz złapał się na bezmyślnym scrollowaniu tablicy i przeglądaniu treści, które nawet nas nie interesują. Czy nie zastanawiasz się, jak to jest, że dorośli ludzie wciąż wpadają w tę samą pułapkę? 🤔

👉 Za tymi zachowaniami stoi szereg mechanizmów, oczywiście ściśle związanych z naszym mózgiem. Twórcy mediów społecznościowych sprytnie wykorzystują wszelkie dane, jakie pozostawiamy w ich serwisach, do dobierania nam jeszcze bardziej pasujących treści. Nie będę Ci zdradzał jakie to dane. Jedyne co powiem, to że jest ich naprawdę dużo i niektóre są bardzo zaskakujące! 🤯

📍 Film "The Social Dilemma" ma również ciekawą formę. Nie jest to sztywny dokument z tzw. gadającą głową. Posiada wpleciony krótki film fabularny, który przedstawia informacje przybliżane przez ekspertów, w prawdziwym życiu.

📍 Tak więc bardzo przystępnie pokazuje jak działają wszystkie procesy na social mediach, jak dobierane są posty, które pojawiają się na tablicy oraz obrazuje wpływ social mediów na psychikę nastolatków, czy zmianę poglądów danej osoby poprzez czytanie konkretnych informacji dostarczanych w mediach społecznościowych. Dzięki wstawkom fabularnym, wszystkie te informacje jest znacznie łatwiej zrozumieć i przyswoić.

📣 Zdecydowanie polecam Ci tę produkcję. Jeśli już ją oglądałeś/aś koniecznie podziel się w komentarzu swoją opinią! 💬

Jeśli jeszcze nie znasz tego filmu, to czekam na Twoje przemyślenia po skończonym seansie 🙌

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

👉 Większość z nas marzy i nie ma w tym nic z

👉 Większość z nas marzy i nie ma w tym nic złego. Wręcz przeciwnie, marzenia są bardzo ważne i często dają nam kopa do działania. Tylko ile z tych marzeń pozostało schowanych w Twojej głowie, bo brakowało Ci konkretnego planu?

📍 Nie wszyscy ludzie są uporządkowani i zorganizowani. Na szczęście planowanie to umiejętność, której możesz się nauczyć na każdym etapie życia. Jak się do tego zabrać? Zacznij od wyznaczenia celu.

✅ Jeżeli masz wyznaczony jasny cel, to pierwszy sukces jest już za Tobą! To pokazuje, że chcesz coś zmienić. Jednak samo myślenie o celu to za mało. Przecież nie chcesz cały czas tkwić w tym pasywnym etapie marzeń.

✅ Kolejnym krokiem jest wypisanie poszczególnych kroków, które Cię zbliżą do celu. Ten krok jest już etapem aktywnego działania. Wtedy zaczynasz robisz prawdziwe postępy.

📣 Pamiętaj, że każde wielkie wyzwanie da się rozbić na mniejsze, pojedyncze zadania. Wtedy całe przedsięwzięcie nie wydaje się takie straszne.

✅ Jasno opracowany, szczegółowy plan pomoże Ci określić zakres działań, sprecyzować cele i terminy, trzymać się harmonogramu, śledzić postępy i przewidzieć potencjalne wyzwania. To bardzo ważny etap, w którym z pomocą przychodzi wiele przydatnych narzędzi i strategii do planowania.

🙌 Zacznij od dziś! Wyznacz swój cel, który chcesz osiągnąć. Przygotuj plan, który Cię do niego zbliży, krok po kroku. Jeżeli napotkasz po drodze przeszkody, zawsze możesz zrobić krok do tyłu, wyciągnąć wnioski i spróbować jeszcze raz. Osiąganie celu nie jest liniowe. Jest pełne odchyleń i chwile zwątpienia nie będą niczym zaskakującym.

📌 Najważniejsze jest, że masz swój cel i plan. Kiedy masz te dwie rzeczy, jesteś na dobrej drodze do sukcesu.

#noexcuses

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

👉 Ile godzin snu potrzebujemy? Skąd wiemy, kie

👉 Ile godzin snu potrzebujemy? Skąd wiemy, kiedy iść spać? Dlaczego jedni wolą wstawać o 5:00, a inni nie wyjdą z łóżka przed 9:00?

📍 Do niedawna dzieliliśmy ludzi na ranne skowronki i nocne sowy. Jednak nie wszyscy pasują do tak uproszczonych kategorii. Nasz rytm dobowy jest bardziej skomplikowany.

📋 Wymienione w poście chronotypy opracował psycholog snu Michael Breus. Naukowiec uważał, że nie należy wrzucać wszystkich do ogólnych worków, ale analizował rytm dnia na podstawie wielu czynników. Uważał on, że każdy człowiek potrzebuje znać dokładny chronotyp, aby móc dopasować do niego cały rytm swojego dnia - treningi, posiłki, pracę umysłową oraz fizyczną.

Dlaczego określenie swojego chronotypu jest ważne? 🤔

📣 Jeśli staramy się zmusić do zmiany trybu życia, takiej, która zupełnie nie będzie pasowała do naszego chronotypu, możemy być narażeni na stres, zmęczenie, czy permanentną senność.

👉 Prawidłowe określenie naszego chronotypu pozwala dobrze zaplanować nasze życie. Jeśli najbardziej aktywni jesteśmy wieczorami i popołudniami, raczej nie sprawdzimy się w pracy na pierwszą zmianę. I odwrotnie - jeśli już o 21 czujemy zmęczenie i wyczerpanie umysłowe, powinniśmy najważniejsze obowiązki wykonywać rano.

⚠️ Oczywiście nie zawsze jest to możliwe. Czasem nasza praca narzuca nam określone godziny. Wtedy kluczem jest zadbanie o właściwą dla naszego chronotypu ilość snu i ułożenie planu dnia tak, aby najważniejsze obowiązki wykonywać wtedy, kiedy nasz mózg pracuje najlepiej 🧠

💬 Jestem bardzo ciekawy jaki jest Twój chronotyp! Koniecznie podziel się w komentarzu.
Miłego piątku!

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

Ostatnio pisałem o 5 ważnych zasadach ludzi sukc

Ostatnio pisałem o 5 ważnych zasadach ludzi sukcesu. Pierwszym punktem na liście było posiadanie porannej rutyny 🛌 Zastanawiasz się, jak może wyglądać idealny poranek?

👉 To, z jakim samopoczuciem się budzimy, często decyduje o przebiegu reszty dnia. Jeśli źle zaczynamy swój poranek, szybciej odczuwamy zmęczenie i dopada nas brak motywacji. Skutkiem tego słabo wykorzystany dzień, przez co wieczorem zasypiamy z poczuciem winy, że mogliśmy ten czas wykorzystać znacznie lepiej. I tak koło się zatacza 🔁

✅ Rozwiązaniem jest wypracowanie idealnej porannej rutyny, oczywiście dostosowanej do Twoich potrzeb. Poranki nie muszą być pełne pośpiechu, stresu i nerwów. Wypracuj swój osobisty rytuał, który będzie przynosił Ci radość i spokój. Dobrze zacznij swój dzień! ☀️

📌 Pamiętaj, że podana w poście wersja nie jest jedynym prawidłowym porankiem. Dobrze wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i po czym się najlepiej czujesz. Czasami warto jednak spróbować czegoś nowego. Może akurat jedna dodatkowa czynność odmieni Twoją pierwszą i najważniejszą część dnia?

💬 Daj znać jak wygląda Twoja poranna rutyna! A może chcesz w niej coś zmienić?

Produktywnej środy! #noexcuses

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

👉 Zrobienie listy obowiązków wydaje się bard

👉 Zrobienie listy obowiązków wydaje się bardzo proste, a nawet banalne. Kiedyś robiłem ich całe mnóstwo. Tylko, że nic z nich nie wynikało 🤷‍♂️

Dlaczego to-do listy?
✅ Po pierwsze, odhaczanie zadań z listy daje mi ogromną satysfakcję i sporą dawkę motywacji do wykonania kolejnych zadań.
✅ Po drugie, dzięki wypisaniu obowiązków na dany dzień, mogę spojrzeć na sprawy z szerszej perspektywy.
✅ Po trzecie, uwalniam dużą część swojej pamięci, bo nie muszę wciąż sobie przypominać o danych obowiązkach.

Jak zacząć przygodę z listami zadań?
Zacznij od 3 prostych kroków.

🔸 Koniecznie zapisz swoją listę. W ten sposób odciążysz swój mózg i o niczym nie zapomnisz.
🔸 Do zrobienia to-do listy nie potrzebujesz skomplikowanych aplikacji. Długopis i papier w zupełności wystarczą.
🔸 Wszystkie listy zapisuj w jednym miejscu i miej je przy sobie.

Jeżeli wolisz robić elektroniczne listy, przygotowałem dla Ciebie spis narzędzi, które będą znacznym ułatwieniem zarządzania zadaniami.

Najpopularniejsze aplikacje to:
📌 Todoist
📌 Notion
📌 Any.do
📌 Listy zadań Google
📌 Nozbe
📌 ClickUp
📌 Asana

👉 Jak widzisz, zarządzanie listą zadań nie jest skomplikowane. Trzeba jednak pamiętać o tym, że samo wykonanie listy nie gwarantuje skutecznej pracy. Właśnie dlatego musisz pamiętać o priorytetach i grupowaniu zadań.

💬 Daj znać w komentarzu czy używasz list to-do!

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

💬 Jeszcze nie jestem gotowy/a. 💬 Poczekam,

💬 Jeszcze nie jestem gotowy/a.
💬 Poczekam, aż będę lepiej przygotowany/a.
💬 Rezultat nie będzie taki, o jakim marzę, więc lepiej będzie jak odpuszczę.
💬 Bo przecież albo 100%, albo nic.

Znasz te słowa? Jak często wpadasz w pułapkę perfekcjonizmu i nie podejmujesz działania, bo boisz się, że efekt nie będzie idealny? 🤔

Pułapka perfekcjonizmu najczęściej łapie nas na etapie planowania 📋 A właściwie na etapie przygotowań do realizacji planu. Szczególnie odczuwają to osoby, które uwielbiają organizowanie i rozpisywanie wszelakich harmonogramów.

👉 Masz już plan, ale nie możesz z nim wystartować, bo wszystko chcesz ulepszać na starcie. Chcesz przewidzieć wszelkie możliwości, zabezpieczyć się przed każdym możliwym niepowodzeniem i przeanalizować każdy czarny scenariusz. Niestety to prowadzi Cię do etapu, w którym ciągle chcesz szlifować swoje umiejętności, bo wydaje Ci się, że wciąż nie jesteś gotowy/a do startu 🔁

⚠️Perfekcjonizm Cię stopuje.
⚠️Zajmuje Twój czas, który możesz wykorzystać na kolejne etapy i kolejne zadania.
⚠️Ponadto, jest przyczyną ogromnej frustracji. Robisz coś 3 raz, mimo, że poprzednie wersje były dobre, ale nieidealne? No i jak tu się nie denerwować?

Zapytasz mnie - Jakub, to co mogę zrobić z tym moim perfekcjonizmem❓

📣 Odpowiedź jest jedna. ZACZNIJ DZIAŁAĆ. Nie ma innej drogi. Inaczej nie uciekniesz z błędnego koła perfekcjonizmu.

📍Czy na początku będzie łatwo? Nie.
📍Czy Twoje projekty będą idealne? Nie.
📍Czy z każdym działaniem będą lepsze? Tak.

Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał. Widzimy tylko tych, którzy już osiągnęli swój cel, a zapominamy o całej ich pracy, upadkach i podnoszeniu się. Zacznij działać już dziś! Wierzę w Ciebie! 🙏

💬 Koniecznie daj znać w komentarzu czy walczysz z perfekcjonizmem!

Życzę Ci miłego tygodnia i #noexcuses 💪

____________
#mindsetiseverything #produktywnieonarzedziach #mindset #rozwoj #motywacja #rozwojosobisty #productivity #obudzswojaproduktywnosc #wycisnijsokzeswoichjablek #coaching #trener #efektywnosc #rozwójosobisty #szkolenie #maksymalnaproduktywnosc #jakubgromek #cel #produktywność #zmiana #panproduktywny #gromzjasnegonieba #porady #live #gromseries #sobota #produktywniewdomu

LinkedIn
Twitter
Facebook
Instagram

Regulamin | Polityka prywatności | © 2020 Jakub Gromek | Hestia | Napędzany WordPress

Zaloguj się

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Create a new account